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Ecole primaire

Ateliers de pleine conscience CM

- 8 ateliers du 13 novembre au 24 avril
- 45mn tous les 15 jours environ avec Déborah
- 5 à 10 mn tous les jours avec les enseignants
- thèmes abordés : la respiration, le corps, les 5 sens, trouver le bouton "pause", la météo intérieure, la gestion des pensées, la gentillesse.

Il s’agit de s’arrêter de faire tout ce qu’on est en train de faire et de prendre conscience de son corps. Tout d’abord, on prend conscience de la façon dont on est assis et on garde une posture confortable mais tonique, on ne doit pas être "avachis". Ensuite, les exercices commencent et on prend conscience de sa respiration, de son corps ... On s’aide de l’image de la grenouille.
Lorsque les exercices sont terminés, on s’étire, on baille et ceux qui le souhaitent expliquent leur ressenti, quelques uns puis beaucoup d’élèves s’expriment. Ils prennent conscience de leur fatigue par exemple, ou d’une petite douleur quelque part et surtout du bien être que ça leur a procuré. Je constate qu’ils sont bien plus à l’écoute de l’autre dans ces temps de partage que d’habitude.

La plupart des élèves sont rapidement rentrés dans l’activité grâce à l’intervenante, et les séances quotidiennes se sont donc ensuite enchaînées comme une évidence, les enfants sont demandeurs. Quelques élèves ont encore du mal à se recentrer mais arrivent à rester à peu près silencieux et calmes. Un de mes élèves particulièrement "actif" demande désormais à venir s’asseoir à côté de moi pendant les séances. Je remarque plus d’écoute entre mes élèves et une bienveillance accrue au sein du groupe. Les progrès en attention sont encore difficiles à évaluer. Les familles sont invitées à poursuivre quelques exercices à la maison, j’ai peu de retour à ce sujet. Mais je suis convaincue du bien fondé de ces instants de pleine conscience et je les guide et partage avec plaisir avec mes élèves.

Pascaline ROUX

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